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今年は体重(5キロ)落とせました。

私は病院に行って、色々と検査をしてもらうのが、好きなんです。

血液をとってもらい、コレステロールや体内脂肪など、少し気を付ける様に病院から言われていたものですから、今年の夏は思いっ切って、減量に挑戦しまし、5キロの減量ができました。

 

私の、減量のメニユーは

 朝食==パン、ゆで卵、バナナ、ヨーグルト、紅茶(毎日、変わらず)

 昼食と夕食が一緒で、毎日5時過ぎに食べます。

 5時のメニュー==少量のご飯、魚&肉(少量)温野菜又は生野菜のサラダ、ワカメ                 

          の酢の物、ひじき、トマトサラダ、大根と雑魚、豆腐、白和え

          *ドレッシングは簡単で直ぐに作れますので、自家製で、みそを

           使ったドレシングと、オリーブに玉ねぎ、バジルにお酢を入れ

           たドレッシングを作って、冷やして置くと便利です。

 *夕食は四品ほどにして、毎日こんな感じで、油物や、大好きな天ぷらは食べません

  でした。

 *このメニューで、2ヶ月で5キロ減量できました。